4 znanstveno dokazana razloga zašto su odmori dobri za vaše zdravlje

Koliko puta ste hteli otići na odmor, ali ste pomislili “ne mogu, imam previše posla”? Koliko puta ste se požalili da ste iscrpljeni, a ništa niste poduzeli po tom pitanju? Koliko puta ste bili isfrustrirani zbog sati koje provodite radeći, a ne uzimate odmor?

odmor

Prema nedavnom istraživanju, prosečan radnik uzima samo polovinu svog godišnjeg odmora, stoga ne začuđuje činjenica da oni koji imaju previše posla postaju često razdraženi iscrpljenošću. Čak i među onima koji zaista idu na godišnji odmor, 3 od 5 sudionika u ispitivanju je priznalo da i na odmoru rade dio posla. Četvrtinu ispitanika je barem jedanput nazvao kolega u vezi nekog problema, a 20% ispitanika se moralo vratiti na posao sa godišnjeg odmora radi “iskrsnutog” problema. Iako živimo u vremenu kada nam posao zaista treba i teško nam je dopustiti si imalo opuštanja vreme je da kažete “dosta!” i stavite svoje potrebe i privatan život na prvo mesto. Uzimajući godišnji odmor kako biste se isključili od posla i svega vezano za njega utecat će pozitivno za vaše mentalno i fizičko zdravlje te se možete vratiti na posao produktivniji i učinkovitiji, što je pozitivno i za vas i vašeg poslodavca.

 

Donosimo 4 znanstveno utemeljena i dokazana razloga zašto biste trebali rezervirati svoj godišnji odmor još danas.

 

  1. Smanjenje stresa

 

Istraživanje objavljeno prošle godine od strane American Psychological Association je rezultiralo dokazivanjem da se odmori moraju bazirati na uklanjanjem pojedinca iz aktivnosti i okruženja koje oni povezuju sa stresom i anksioznosti. Isto tako, jedno istraživanje je dokazalo da je gotovo 900 odvetnika otkrilo da uzimanje godišnjeg odmora ublažuje stres od posla, pa čak i kad se vratite.

 

  1. Prevencija bolesti srca i smanjenje mogućnosti srčanog udara

 

Niz studija je dokazalo izbegavanje kardiovaskularnih zdravstvenih bolesti kod osoba koje su redovito uzimali godišnje odmore. U jednom istraživanju, muškarci koji imaju rizik za bolesti srca, a koji su preskočili odmore tekom pet uzastopnih godina imali su 30 posto veću verojatnost da dobiju srčani udar od onih koji su barem jednu nedelju uzimali godišnji odmor svake godine. Studije daju slične rezultate i sa ženama. Žene koje su bile na odmoru jednom u šest godina ili manje su imale gotovo osam puta veću verojatnost za razvoj bolesti srca i srčanog udara. Ove statistike vam govorimo, ne da vas uhvati panika, već da vas uverimo koliko je uzimanje godišnjeg odmora važno za vaše zdravlje dugoročno.

 

  1. Poboljšana produktivnost

 

Tvrtka Ernst & Young je provela internu studiju svojih zaposlenika i utvrdili da je svaki zaposlenik koji je uzimao godišnji odmor od minimalno 10 dana godišnje, u preformansama na kraju godine imala 8% bolje i više ocene od onih koji nisu uzimali godišnji odmor. Štoviše, oni koji su bili na godišnjem odmoru će manje verojatno napustiti kompaniju i ostati duže na istom radnom mestu. Kada ste produktivniji, tada ste sretniji, a kada ste sretniji, onda dajete i sve od sebe i uživate u onom što radite.

 

  1. Bolji san

 

Nemirne noći i poremećen san najčešće su pritužbe koje često proizlaze iz činjenice da jednostavno imate previše toga na pameti. Stres uteče na naše spavanje i manjak sna dovodi do manjeg fokusa, manje budnosti, oslabljene memorije, povećane verojatnosti nezgoda i smanjene kvalitete života uopće. Istraživači kažu da odmor može pomoći prekinuti navike koje ometaju spavanje, kao što je rad do kasno u noć. Ako imate stres na poslu i smatrate da vam je san poremećen zbog teskobe ili napetosti, uzmite pauzu i naučite što možete učiniti kako bi poboljšali svoj san.

 

Iako nam je leto već odmaknulo i možda nam je kasno za letovanje i letnje odmore, zima nam se približava. I ako niste ove godine iskoristili svoj godišnji odmor sada je pravo vreme da ga isplanirate. Razmislite o tome gde ste najviše želeli otići, koji biste grad želeli posetiti. Kada ste zadnji puta bili na skijanju? Jeste li uopće ikada bili na skijanju? Malena mesta sa skijaškim stazama su savršena mesta za odmor, a jeftine ponude za skijanje je vrlo lako naći. Uzmite neko vreme za sebe i svoju obitelj kako biste se naspavali, odmorili i samim time bili produktivniji, opušteniji i zdraviji.

You may also like...

loading...
>

Ova web stranica koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Nastavkom pregleda stranice prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. >>Više<<

U svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja ove web stranice, moramo na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija (kolačića – eng. naziv cookies). Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja kolačića zatražiti vaš pristanak. Korištenjem ove web stranice pristajete na uporabu kolačića. Blokiranjem kolačića i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Što je kolačić? Kolačić je informacija spremljena na Vaše računalo od strane web stranice koju posjetite. Kolačići obično spremaju Vaše postavke, postavke za web stranicu, kao što su preferirani jezik ili adresa. Kasnije, kada opet otvorite istu web stranicu internet preglednik šalje natrag kolačiće koji pripadaju toj stranici. Ovo omogućava stranici da prikaže informacije prilagođene Vašim potrebama. Kolačići mogu spremati širok pojas informacija uključujući osobne informacije (kao što je Vaše ime ili e-mail adresa). Ipak, ova informacija može biti spremljena jedino ako Vi to omogućite – web stranice ne mogu dobiti pristup informacijama koji im Vi niste dali i ne mogu pristupiti drugim datotekama na Vašem računalu. Zadane aktivnosti spremanja i slanja kolačića Vama nisu vidljive. Ipak, možete promjeniti Vaše postavke internet preglednika da možete sami birati hoćete li zahtjeve za spremanje kolačića odobriti ili odbiti, pobrišete spremljene kolačiće automatski pri zatvaranju internet preglednika i slično. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Kako onemogućiti kolačiće? Isključivanjem kolačića odlučujete da li hoćete dopustiti pohranjivanje kolačića na vašem računalu. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Za informacije o postavkama kolačića, odaberite web-preglednik koji koristite. • Chrome • Firefox • Internet Explorer 9 • Internet Explorer 7 i 8 • Opera (stranica na engleskom jeziku) • Safari (stranica na engleskom) Ako onemogućite kolačiće, nećete moći koristiti neke od funkcionalnosti na web stranicama //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Što su privremeni kolačići? Privremeni kolačići ili kolačići sesije uklanjaju se s računala po zatvaranju internet preglednika. Pomoću njih web-mjesta pohranjuju privremene podatke, poput stavki u košarici za kupnju. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Što su stalni kolačići? Stalni ili spremljeni kolačići ostaju na računalu nakon zatvaranja programa internet preglednika. Pomoću njih web-mjesta pohranjuju podatke, kao što su ime za prijavu i lozinka, tako da se ne morate prijavljivati prilikom svakog posjeta određenom mjestu. Stalni kolačići ostat će na računalu danima, mjesecima, čak i godinama. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Što su kolačići od prve strane? Kolačići od prve strane dolaze s web-mjesta koje gledate, a mogu biti stalni ili privremeni. Pomoću tih kolačića web-mjesta mogu pohraniti podatke koje će ponovo koristiti prilikom sljedećeg posjeta tom web-mjestu. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Što su kolačići treće strane? Kolačići treće strane dolaze s reklama drugih web-mjesta (kao što su skočne ili druge reklame) koje se nalaze na web-mjestu koje gledate. Pomoću tih kolačića web-mjesta mogu pratiti korištenje Interneta u marketinške svrhe.

Zatvori